Bu nedenle, AB kan grubuna sahip kişilerin vejetaryen beslenmesi doğru olacaktır. Kan Grubuna Göre Beslenerek Kilo Vermek. Kan grubuna göre beslenerek kilo vermek, son derece yaygındır. Sağlıklı bir beslenme programı oluşturan bu diyet için sadece kendi kan grubunuza tavsiye edilenleri ve edilmeyenleri bilmeniz yeterli olacaktır. Kangruplarına göre sınıflandırılan insanların nasıl beslendiğinden ve tüketeceği. Canan Karatay Diyeti de kendine has çok özel bir diyettir. 26 лист. р. Charlie nin çikolata fabrikası türkçe dublaj indir Sungurlu otomotiv izmir Pilot Garage Otomotiv A.Ş.. Find more information on canan karatay kan grubuna göre diyet on Canan Karatay sağlıklı yaşamanın formülünü paylaştı: Her gün 5 adet tüketiyorum. Yaptığı açıklamalar ile dikkatleri üzerine çeken Prof. Dr. Canan Karatay, birçok kişide görülen reflü ve gastrit için doğal önerilerde bulundu. İşte Canan Karatay’ın reflüye iyi gelen tarifi. Karatay diyeti kısa vadede kilo vermeyi garanti etmez. Tam tersine kilo alındığı durumlar bile mevcuttur. Ancak uzun vadede vücut sağlığının kurulmasını takiben kilo verme başlar. Kişiden kişiye göre değişmekle birlikte genelde 10 ile 20 kilo verilmesi söz konusudur. Kilovermenin hem doğal hem de en etkili yolları. 1- En kalorili yiyeceği unutun. Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 1 ay için tamamen unutun. KlZXNf. Her insan kilo vermek, daha zayıf olmak ve güzel görünmek ister. Kilo insanları psikolojik ve fiziksel olarak olumsuz etkilemektedir. İnsanlar daha sağlıklı olmak ve kendilerini daha iyi hissetmek için çeşitli diyet programlarını uygularlar. Son günlerde ülkemizde yaygınlaşan diyet programlarından biri de Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay tarafından geliştirilen Karatay Karatay Diyeti Nedir?Karatay Diyetinin Diğer Diyetlerden FarklarıGlisemik İndeks Nedir?Tüketilmemesi Gereken BesinlerTüketilmesi Serbest Olan BesinlerVücut Sağlığı İçin Yağ TüketimiTatlandırıcı, Sıvıyağ Ve Gazlı İçeceklerKaratay Diyetinin Püf NoktalarıKaratay Diyeti Nasıl Yapılmalı?Karatay Diyetine Göre Beslenme İpuçlarıCanan Karatay Diyeti Nedir?Karatay diyeti, normal bir diyet listesinden farklı olarak doğal ve işlenmemiş beslenme şekillerini kullanarak kilo vermeyi amaçlamaktadır. Karatay diyetinde amaç kilo vermek değil, sağlıklı beslenme kültürünü birçok zayıflama yöntemi Amerika’dan örnek alınarak uygulanmaktadır. Fakat uygulanan yöntemlerle kilo vermek kalıcı olmamaktadır. Bu diyet programları hayata adapte edilememektedir. Sonuç olarak da verilen kilolar fazlasıyla bizlere geri dönmekte ve zamanın en büyük sorunu olan obezite sorunu ortaya çıkmaktadır. Obezite de beraberinde birçok hastalıkla hayatımıza girmektedir. Bunlardan bazıları; şeker hastalığı, yüksek tansiyon, polikistik over vb. hastalıklardır. Prof. Dr. Canan Karatay Efendigil tarafından geliştirilen diyet programı ile çeşitli hastalıklara neden olan obezite şişmanlık sorunu ortadan kalkmaktadır. Karatay diyeti ile zayıflama sonrasında geri alınan kilolar yerine yaşam tarzı olan sağlıklı beslenme kültürü hayatımıza Diyetinin Diğer Diyetlerden FarklarıKaratay diyetinin diğerlerinden n önemli farkı diğer yapılan diyetlerdeki doğru kabul edilen birçok uygulamanın yanlış olduğunu kabul görmesidir. Böylece günümüze kadar yapılan tüm diyetleri boşa çıkarmaktadır. Karatay diyeti, diyet programı değil, bir yaşam tarzı, sağlıklı beslenme kültürüdür. Karatay diyeti ile daha sağlıklı, daha uzun yaşam amaçlanmaktadır. Karatay diyeti ile yanlışlar düzeltilip insanın metabolizmasının normal şekilde çalışması diyetinde diğer diyet uygulamalarında savunulan “az az ama sık öğünler” tezi çürütülmektedir. Sık sık yemek yerine doyana kadar yemek, doğru besin gruplarını tüketmek ve ek olarak egzersiz ile kilo vermek birçok yaş grubu için bir yaşam tarzı olmaktadır. Diğer diyetlerden farklı olan en önemli savunduğu tezi ise kolesterolün insan vücudu için çok faydalı olduğudur. Canan Karatay’a göre; bugüne kadar kolesterole neden olduğu için diyet programlarında yasaklanan, kuruyemiş, tereyağında yumurta, kırmızı et, pastırma, balık, süt, peynir, yoğurt gibi birçok besin grubu çok faydalı ve gereklidir. Karatay diyeti ile bu besinleri tüketmek serbest hale gelmektedir. Canan Karatay bilimsel olarak, kolesterolün insan vücudu için gerekli olduğunu ve insan beyninin %90’ı kolesterolden oluşmakta, sinir sisteminde iletimin kolesterol ile olduğunu kanıtlayarak kolesterolün zararlı değil faydalı olduğunu ileri diyeti diğer diyetler gibi kısa sürede çok kilo vermeyi amaçlamaz. Canan Karatay’ a göre; ilk aşama kilo almamaya başlamaktır. Böylece insan vücudunda yağlar depo edilmez ve önceden depo edilmiş yağlar durağanlık döneminde kırılarak kilo verilmeye başlanır. Karatay diyeti kalıcı bir yaşam tarzını amaçladığı için verilen kilolar zamanla geri de alınmaz. Karatay diyetinde besinlerin miktarları yerine besin gruplarından bahsedilmektedir. Besin gruplarından olan karbonhidrat Karatay diyetinde kesinlikle tüketilmemelidir. Canan Karatay insan vücudunda depolanan besin grubunun yağ değil karbonhidrat besin grubu olduğunu savunmaktadır. İnsanlarda fazla kilo dış görünüşümüz ile birlikte tüm organlarımızın da yaşlanmasına sebep olmaktadır. Çünkü kilolu insanlar aşırı beslenmektedir ve aşırı beslenen insanların vücudunda da organları sürekli çalışır durumda kalır. Sonuç olarak; tüketilen aşırı besinler enerjiye çevrilmeyip vücutta yağ olarak depolandığında birçok hastalıklara neden olmaktadır. Karatay’ a göre; insan vücudunda depolanan yağ miktarının nedeni, insanın hareketsiz olması ve tüketilen karbonhidrat miktarıdır. Diğer diyetlerin aksine, Karatay diyetinde kuruyemiş tüketmek faydalıdır. Yasaklanan en önemli yiyecekler ekmek, hamur işleri, şekerli gıdalar ve işlenmiş gıdalardır. Yasak olan diğer bir besin grubu da meyvelerdir. Canan Karatay a göre meyve de insülin direncine neden olan meyve şekeri früktoz bulunmaktadır. Bu diyetin diğer diyetlerden bir farkı da; hesaplanan kalori değil glisemik İndeks Nedir?Tüketilen gıdanın, kandaki glikoz seviyesini arttırma özelliğidir. Glisemik indeks 0-100 arasında değişmektedir. Kan şekerini hızlıca yükselten gıdalar, glisemik indeksi yüksek gıdalardır. Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar tüketildiğinde insan vücudunda kilo alımına sebep Gereken BesinlerGlisemik indeksi yüksek olan gıdalar tüketilmesi yasak olan gıdalardır. Karatay diyetinde; pirinç, ekmek, makarna, unlu mamuller, şeker, çikolata, reçel, bal, pekmez, meyve suları, gazlı içecekler, patates, mısır, kızartmalar, hazır işlenmiş gıdalar kesinlikle tüketilmemesi gereken ürünlerdir. Ekmek, pirinç pilavı ve makarna yenilmesi Serbest Olan BesinlerGlisemik indeksi düşük olan gıdalar ise tüketilmesi serbest olan gıdalardır. Diğer diyetlerde bilinenin aksine Karatay diyetine göre kesinlikle tüketilmesi gereken besinler yağlardır doğal zeytinyağı+ doğal köy tereyağı. Karatay’ a göre yağdan değil, şeker tüketmekten kaçınmalıyız. kırmızı et , yağlardan sonra tüketilmesi gereken en önemli besindir. Karatay diyetinde kırmızı etin yanı sıra balığında çok miktarda tüketilmesi gerektiğini savunulmaktadır. Ayrıca günde en az 2 yumurta ile beraber mevsim sebzeleri, her türlü bakliyat, yoğurt ayran, süt, kuru meyveler, ceviz, fındık, badem, fıstık, keten tohumu, peynir bol bol tüketilebilecek besinler arasında Sağlığı İçin Yağ TüketimiGeorge Bernard Shaw’ a göre; beynin %90 ı yağlardan oluşmaktadır. Beynimiz, sinir hücrelerimiz ve omuriliğimiz ve bunların işlevlerini devam ettirebilmeleri için yağ çok önemlidir. Canan Karatay’a göre de; sağlığımız için besin gruplarından yağı Sıvıyağ Ve Gazlı İçeceklerBal pekmez ve reçel vücutta hızlıca kan glikozuna dönüşerek boş kalori verdiği için tüketilmemelidir. Yapay tatlandırıcılar karaciğer ve iç organların yağlanmasına sebep olup, şeker hastalığını da tetiklediği için Karatay diyetine göre; yapay tatlandırıcıların tüketimi yasaktır. Bu diyette gazlı içecekler tüketilmemelidir. İnsan vücudu doğal olmayan yağları tüketmeye programlı olmadıkları için doğal yağlar dışındaki tüm yağlar margarin, trans yağlar vb. Diyetinin Püf NoktalarıKaratay diyetinde en önemli noktalar;Bol su tüketmek,Çok hareket etmekSaat 20 00 den sonra bir şey Diyeti Nasıl Yapılmalı?Karatay diyetinde öncelikle güne proteinli ve kuvvetli bir kahvaltıyla başlanmalıdır. Öğünlerde Sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar tüketilmelidir. Günde 2 öğün yenmelidir. Günde toplam öğün sayısının üç öğünü geçmemesi ve ara öğünlerin kaldırılması önerilmektedir. Karatay’a göre; öğünler arasında en az 4-5 saat fark olmalıdır. Öğünler arasındaki vakitte ara öğün yerine limonlu su, limonlu şekersiz çay veya ayran tüketilebilmektedir. Diğer diyetlerde de olduğu gibi günde en az 2-3 litre su tüketilmelidir. Akşam yemeği en geç saat 2000 de bitmelidir. Ayrıca beslenme şeklinin yanında da her gün en az 40-60 dakika yürüyüş yada yürüyüş yerine herhangi bir fiziksel aktivite Diyetine Göre Beslenme İpuçlarıKaratay diyetinde; hazırlanan yemeklerin düşük ısıda uzun sürede pişirilmesi önerilmektedir. Yemeklere soğuk sıkım zeytinyağı veya doğal tereyağı konulmalıdır. Salatalara isteğe göre; soğuk sıkım zeytinyağı veya keten tohumu yağı, doğal sirke ve limon zeytin, peynir, yoğurt, susam veya keten tohumu ilave edilebilir. Doğal fermantasyon yöntemi ile hazırlanmış bol sirkeli, az tuzlu ev turşusu tüketilebilir. Tüketilen besinlerin hepsi mevsimsel doğal besinler olmalıdır. Katkı maddesi içeren veya işlenmiş gıdalardan ve yapay tatlandırıcılardan uzak durulmalıdır. Karatay’a göre yemeklerden sonra tüketilen muz, yağ olarak depolanmaktadır. Karatay’ a göre meyvelerin tüketilme miktarları, zamanları ve tüketilme şekilleri çok önemlidir ve zeytin ise en doğal meyve olduğu için bol bol tüketilebilmektedir. Sızma zeytinyağı ile pişirilen sebze yemeklerinin tümü yenebilir. Bir öğünde tüketilen etli bir yemeğin yanında mutlaka yeşillik olmalı yani bir öğünde besinde çeşitlilik olmalıdır. Karatay diyeti uygularken eğer acıkmadıysanız öğlen yemeklerinde bir şey yemek yerine acıktığınızda bir fincan fındık veya fıstık tüketebilirsiniz. Ayrıca hamuru ince taze gıdalar da tüketebilirsiniz lahmacun, etli ekmek vs.. Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan ve Türkiye çapında çok popüler hale gelen Karatay Diyeti, kişiyi uzun süre tok tutan besinlerle hazırlanan bir diyettir. Karatay Diyeti’nin en önemli detaylarından biri verilen kilonun geri alınmamasıdır. Diyet listesi diğer popüler diyetlerin “sık sık ama az yeme” felsefesini bir kenara bırakır ve az öğünle doyurucu olmayı hedefler. Bu diyette günün en önemli öğünü kahvaltı kabul edilir ve bu öğünde protein ve kalori açısından yüksek gıdalar tercih edilir. Canan Karatay tarafından hazırlanan bu diyet, karaciğer yağlanmasını gidermek ve yağ bölgesindeki artışı engellemek üzerine kurulur. Karatay Diyeti sağlıklı yağlar, protein kaynakları ve karbonhidratlardan oluşur. Karatay Diyeti ile ilgili öne çıkanlar Sabahları kuvvetli ve protein açısından zengin bir kahvaltıyla güne başlanmalı. Canan Karatay’ın önerdiği öğün sayısı 2’dir. 3 öğünden fazla yemek yenmemesi gerektiğini belirten Canan Karatay, ara öğünlerin de kaldırılması gerektiğini söylüyor. Karatay Diyeti’nde sağlıklı yağ ve protein serbest. Ancak unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durmak gerekiyor. Şeker ve tuz tüketimi minimuma indirilmeli. Her gün 2-3 litre sıvı alınmalı. Akşamları saat son öğün yenmelidir. Karatay Diyeti için hazırlanan tüm yemekler düşük ısıda uzun süre pişirilmelidir. Yenilen tüm ürünler mevsimine uygun olmalı. Günde 1 porsiyon meyve tüketimi serbesttir. Katkı maddesi içeren işlenmiş besinler tüketilmemeli. Öğünler arasında 4,5-5 saatlik aralıklar olmalı. Gazlı ve alkollü içecekler tüketilmemelidir. Her gün 40-60 dakika arasında yürüyüş ya da fiziksel aktivite yapılmalı. Karatay Diyeti’nde hangi besinler tüketilebilir? Öğünler arasında besin tüketmek yerine limonlu su, şekersiz çay ya da ayran içilebilir. Yemeklerde kullanılan yağ soğuk sıkın sızma zeytinyağı ve doğal tereyağı olmalı, mısır özü ve ayçiçek yağı kullanılmamalıdır. Salatalarda da soğuk sıkım sızma zeytinyağı veya keten tohumu yağı, geleneksel usul doğal fermantasyon sirke ve limon, ayrıca arzuya göre sarımsak kullanılabilir. Kurallara uygun şekilde pişirilen bakliyat çeşitleri ve bulgur öğle ya da akşam yemeklerinde tüketilebilir. Ayva, erik, kiraz, elma, armut, şeftali ve çilek gibi meyveler mevsimine göre tüketilebilir. Kahvaltıda ekmek kesinlikle tüketilmemeli, bunun yerine yumurta alışkanlık haline getirilmelidir. Zeytin yemekten korkmamalı. Sabah kahvaltılarda 8-10 adet yeşil ya da siyah zeytin tüketilebilir. Beyaz peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri güvenle tüketilebilir. Ceviz, fındık ve badem gibi işlenmemiş kuru yemişler kişiyi tok tutmak için son derece önemli yardımcılardır. Karatay Diyeti’nde yasak olan besinler Ekmek ve diğer tahıl gruplarından olan besinler. Şeker içeren besinler. Kavun, karpuz, üzüm, muz ve incir gibi şeker oranı yüksek meyveler. Pirinç ve pirinçle hazırlanan yiyecekler. Yapay tatlandırıcılar. Karatay Diyeti’nde kuruyemişler önemli bir yerdedir ancak kavrulmuş kuruyemişler kesinlikle tüketilmemelidir. Hazır meyveli yoğurtlar. Patates. Margarin, ayçiçeği ve mısırözü yağlar. Karatay Diyeti listesi nasıl olmalı? Kahvaltı Rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış iki adet yumurta ya da tereyağında yapılan peynirli omlet ya da menemen 8-10 adet yeşil ya da siyah zeytin Bir küçük çay bardağı ceviz içi Ekmek yerine Bir avuç içi kadar beyaz peynir 4-5 adet gün kurusu kayısı Şekersiz çay ya da su Öğle yemeği Bir avuç içi kadar dana söğüş Zeytinyağlı fasulye Mevsim sebzeleriyle hazırlanmış salata Salatanın içerisine doğal sirke, limon ve sızma zeytinyağı eklenebilir. Tuz kullanılacaksa az miktarda kristal kaya tuzu olmalıdır. Bir su bardağı tuzsuz ayran Akşam yemeği Bir porsiyon balık Izgara ya da buğulama olmalı. Yağda kızartılmamalı. Mevsim sebzeleriyle hazırlanan salata Salataya keten tohumu da eklenebilir Akşam yemeğinden sonra meyve de dahil olmak üzere hiçbir besin ürünü tüketilmemeli, sadece su içilmelidir. İçilen suya taze sıkılmış limon suyu eklenebilir. Aynı zamanda akşam yemeği ve yatma saati arasında 30-40 dakikalık bir yürüyüşe çıkılmalı. Karatay Diyeti ile kaç kilo verilir? Ara öğünü olmayan ve maksimum 3 öğün beslenerek uygulanan Karatay Diyeti, gün içerisinde karnın tok kalmasını sağlayarak kısa sürede kilo verdirmeyi hedefliyor. Türkiye’de son derece popüler olan bu diyeti yapanların geri dönüşlerine bakıldığında 2 haftada 5 kilo verilebildiği gözlemlenmiştir. Ancak diyetin uygulanacağı süre boyunca diyet listesine harfiyen uymak gerekir ve yasak olan besinlerin hiçbiri tüketilmemelidir. Paketli ve rafine gıdalara karşı olan Canan Karatay, kuruyemiş benzeri ürünlerin de işlenmemiş olması gerektiğini belirtiyor. Karatay Diyeti’nin zararları Karatay Diyeti’ni uygulayanlar kısa sürede kilo vermeyi başarsa da karbonhidrat açısından fakir, protein açısından zengin olan bu diyetin çeşitli yan etkileri de mevcuttur. Protein oranı yüksek diyetleri uygulamak ilk etapta hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur ve Karatay Diyeti de bunlardan biridir. Ancak fazla protein tüketimi tansiyon, ürik asit ve kötü kolesterol gibi değerlerde artışa sebep olabilir. Canan Karatay’ın ekmeği kesinlikle yasaklaması da bir diğer olumsuzluktan biridir. Buğday ekmeği, esmer ekmek, çavdar ekmek ve kepek ekmeği gibi besinler önemli B vitamini kaynaklarıdır. B vitamini de özellikle sinir sistemi sağlığı için çok önemlidir. B vitamini ve karbonhidrat eksikliği de kişilerde saç dökülmesi, ciltte kuruma, tırnaklarda kırılma, kabızlık, baş dönmesi ve halsizlik gibi yan etkileriyle diyeti uygulayanların karşısına çıkabilir. Not Bu diyeti uygulamadan önce bir diyetisyenle görüşüp öncelikle tüm testlerinizi yaptırmanız gerekir. Buna göre diyetisyenin size önereceği şekilde diyetinizi uygulamanız sağlığınız açısından çok daha verimli olacaktır. Unutmayın, her diyet herkes için uygun değildir ve diyetlerin doktor kontrolünde yapılması olası sağlık sorunlarının da önüne geçer.  Herkese merhaba! Bugünkü konumuz; Karatay Diyeti ve tehlikeleri. Peki, Karatay Diyeti Nedir? Nasıl yapılır ve tehlikeleri nelerdir? Karatay Diyeti Nedir? Karatay Diyeti sistemi, diyetin sahibi Canan Karatay’ın soyadından gelmektedir. Canan Karatay; sizin kesinlikle şeker ve tahıl grubundan besinleri tüketmenizi önermez. Bunları, “tatlı zehir” olarak adlandırır. Meyveyi de çok fazla tüketmenizi önermez. Onun yerine; daha çok hayvansal gıdalara yönelmenizi önerir ve tahıl grubu yerine de kuruyemişleri kullanmanızı ister. Sebzeyi bu diyette tüketebilirsiniz, onda bir sıkıntı yoktur. Canan Karatay, ara öğün yapmanızı da kesinlikle önermez. Ara öğünlerin insülini bozduğunu ve şeker metabolizmasını etkilediğini söyler. Günde 2 öğün tüketmenin sağlıklı olduğunu ve kilo verdirebileceğini söyler. Bir diyetisyen gözüyle Karatay Diyeti’ni incelediğim zaman, size zararlarından da bahsetmek istiyorum… Karatay Diyeti Zararları Bu diyet; karbonhidrat grubundan çok fazla tüketmemenizi, daha çok hayvansal gıdaya yönelmenizi öneriyor. Ancak, şunu biliyoruz ki; enerji metabolizmasının temel kaynağı, yani bizim günlük olarak enerjimizi aldığımız besinler tahıl grubudur. meyve, sebze, ekmek, bulgur gibi besinler. Canan Karatay; bunları tüketmemenizi veya çok az tüketmenizi söyler. Ancak, bu besinleri almadığınız zaman enerji metabolizmanızda bir düşüş olur ve günlük olarak halsizlik hissedebilirsiniz. Aynı zamanda, karbonhidrat olmadığı için vücudumuz enerjiyi kaslardan kullanır ve kasları enerjiye dönüştürerek vücuda enerji verir. Dolayısıyla, kas yetersizliği ve kaç güçsüzlüğüne neden olabilir. İkinci zararı ise; fazla protein alımı. Biliyoruz ki, hayvansal gıdalarda doymuş yağ oranı çok fazladır. Aynı zamanda, kalp hastalıklarına neden olabilir. Yine, fazla protein alımı karaciğeri yorabilir ve karaciğer yağlanması yapabilir. Karaciğer yağlanmasının yanında; proteinli besinler, ürik asit yönünden fazladır ve ürik asit oranını arttırabilir. Aynı zamanda, fazla protein alımına bağlı olarak böbreklere de yük getirebilir. Canan Karatay; ekmek grubunu tüketmemenizi söyler. Ekmek; niasinB3 vitamini ve tiamin B1 vitamini içerir. Bu vitaminler, vücudumuzun enerji metabolizması için çok önemlidir. Özellikle tiamin; ATP adı verilen enerji döngüsünün içeriğinde yer almaktadır. Bu besinlerden az tükettiğinizde; yorgunluk, halsizlik, depresyon ve kas güçsüzlüğü gibi durumlar ile karşılaşabilirsiniz. Karatay Diyeti Tutarsızlıkları Canan Karatay, şekeri tüketmemenizi istiyor. Evet, bu çok güzel bir kısım; ancak meyveyi de sınırlı tüketmenizi söylüyor. Meyve; antioksidan kaynağıdır, kansere karşı koruyucudur, menopoz döneminde kadın sağlığı için çok önemlidir. O yüzden, burada küçük bir tutarsızlık olduğunu söylemeliyim. Ayrıca; ekmek tüketmemenizi ama az oranda bulgur tüketebileceğinizi söyler. Ekmek ve bulgurun kaynağı aynıdır, her ikisi de buğdaydan gelir. Dolayısıyla, tam tahıllı ekmekleri diyetlerde tüketebilirsiniz. Bu tür ekmeklerin vücuda herhangi bir zararı yoktur, aynı bulgur gibidir. Bu nedenle, burada da bir tutarsızlık olduğunu söyleyebiliriz. Canan Karatay, son zamanlarda yine çok popüler bir konuyla gündeme geldi. Kaya tuzunu, olduğu gibi tüketmenizi önerir ve kaya tuzunun içerisinde 84 adet mineral bulunduğunu söyler. Bu bilgi yanlıştır. Kaya tuzu sağlıklı bir şeydir ancak arındırılması gerekir. Kaya tuzunda; “talyum” ve “radyum” adı verilen iki tane mineral vardır. Eğer bu mineralleri vücudunuza alırsanız, kansere neden olabilir. Bu nedenle, kaya tuzunu olduğu gibi tüketmek zararlıdır. Ayrıca, içerisinde 84 tane mineral de yoktur. Bu konuda birçok doktor ve bilimsel otoriteler de özellikle uyarılarda bulunmuşlardır. Canan Karatay’ın bu kaya tuzu uyarısından ve “İçeriğinde 84 tane mineral bulunur. İstediğiniz kadar tüketebilirsiniz” önerisinden sonra, Canan Karatay’ın pek çok takipçisi de onunla yollarını ayırdığını duyurmuştur. Çünkü, tansiyon hastaları için tuzun kaya tuzu ya da sofra tuzu fark etmez, 1 gramı bile çok zararlıdır. Böyle bir öneride bulunarak, aslında birçok insanın hayatını tehlikeye atmış oluyorsunuz. Belki, bir tane yaşlı insan size inanacak ve kaya tuzu tüketecek, sonrasında da felç geçirecek. Bu tür konularda, insan sağlığını tehlikeye atmak gerçekten çok sıkıntılı bir durum. Canan Karatay’ın tutarsızlıklarından biri de, zeytinyağını bardak bardak içmenizi önermesidir. Evet, zeytinyağı çok sağlıklı. Biz diyetisyenler, uzun zamandır öneriyoruz. “Yemeklerinizde tüketin, aç karna 1 kaşık yerseniz kabızlığı çözer, kalp sağlığına çok iyi gelir” diyoruz. Ama, biliyoruz ki zeytinyağı da yağdır ve kalorisi yüksektir. Vücudumuz fazla gelen yağı ne yapacak? Vücutta yağ deposu olarak kullanacak ve yağa çevirmiş olacaktır. Bu nedenle, bu konuya da çok dikkat etmek gerekli. Benim hiç onaylamadığım konulardan biri de hurma konusu. Ben, hurmayı çok seviyorum ve bütün danışanlarıma da öneriyorum. Canan Karatay, hurmayı tüketmememiz gerektiğini ve onun yerine zeytin tüketmemiz gerektiğini söyler. Ancak, hurma çok sağlıklı bir besindir. Lif içerir, demir içerir, magnezyum içerir ve kan şekerini dengeler. Bu konuda da küçük bir tutarsızlığı vardır. Canan Karatay’ın Karatay Diyeti’nin zararları ve tutarsızlıklarını olabildiğince size anlatmaya çalıştım. Canan Karatay’a da saygımız büyüktür, iyi bir doktordur. Ancak, beslenme alanında çok fazla demeçlerde bulunmamasını istiyoruz; çünkü, onun önerilerine uyarak birçok insan sağlığından olabilmekte. Bu konuda, sizlerin yorumlarını da bekliyorum. Hoşça kalın! Kan grubuna göre beslenme ve diyet yapılması, son zamanlarda uygulanan en gözde seçeneklerinden bir tanesidir. Ancak yapılan araştırmalar sonucu beslenmeye veya hastalıklara karşı nasıl bir etki gösterdiği somut olarak bilinmemektedir. Tarihsel açıdan nitelendirilerek, kan gruplarına göre beslenme ve bu beslenme listesi baz alınarak etkili diyetler oluşturulmuştur. Bu tarz diyetlerin yapılması veya bu yöntemle zayıflama ile ilgili bulgular çok zayıf sonuçlara dayanır. Hâlâ birçok kişi kan grubuna göre beslenmenin doğru bir yol olduğunu düşünmemekle beraber kendi kan grubuna uygun beslenme programı yapmak istemektedir. Kan grubuna göre beslenme planı, kan gruplarının oluşma durumuna göre yapılmaktadır. Kan gruplarının oluşmasına neden olan faktörler bulunur. Bu faktörler arasında, avcı ve toplayıcı yaşama başlama, yerleşik hayata geçme ve ardından insanların çiftçiliğe başlaması, bazı insanların göçebe yaşam tarzını benimsemesi son olarak modern insanın ortaya çıkışı bulunur. Bu faktörler insanların kan grubunu etkilemektedir. 1 Kan Grubuna Göre Beslenme Şekilleri Nelerdir? Kan grubuna göre beslenme diyeti, kan gruplarının ortaya çıkmasından dolayı insanların benimsedikleri bir beslenme şeklidir. Kendi kan grubuna göre diyet yapan insanların daha sağlıklı oldukları ve bu kişiler hastalıklara karşı bir direnç oluşturdukları söylenmektedir. Aidin Salih kan grubuna beslenme üzerine, Canan Karatay kan grubuna göre diyet alanında çok önemli tavsiyelerde bulunmuşlardır. Canan Karatay Diyeti de kendine has çok özel bir diyettir. Kan gruplarına göre sınıflandırılan insanların nasıl beslendiğinden ve tüketeceği besinler neler bahsedilecek olursa, şu şekilde açıklanabilir; A Kan Grubuna Göre Beslenme Nasıl Olur? A kan grubuna sahip insanların çiftçi yaşam tarzından geldiği bilinmektedir. Bu nedenle doğal ürünlerin tüketilmesinin daha sağlıklı olduğu düşünülür. A grubuna göre beslenme diyeti yapacak olan kişiler vejeteryan bir beslenme şekli benimsemelilerdir. Bu diyet tipine göre, a grubunda olanlar sebze ve meyve ağırlıklı beslenmelidir. A kan grubuna göre beslenme listesi yaparken süt, süt ürünleri, et ve hayvansal gıdalar ile birlikte tahılların listeye alınmaması gerekmektedir. A kan grubuna sahip insanların mideleri oldukça hassas olup, et tüketiminde hazımsızlık çekebilirler. Safra keselerinde genellikle sorun olmakta olup, yağlı etleri tüketmekten kaçınmalılardır. B Kan Grubuna Göre Beslenme Nasıl Olur? B kan grubuna sahip olanlar, göçebe yaşamı benimsedikleri için süt ürünlerini ve hayvansal gıdaları tüketebilirler. Aynı zamanda karbonhidrat ve meyve ağırlıklı olarak beslenebilirler. Her türlü besini kullanarak, bir diyet listesi oluşturabilirler. B kan grubuna göre beslenme yaparken beyaz et tüketimi yapılmaması gerekir. Ayrıca çok fazla süt ve süt ürünlerinin tüketilmesine dikkat etmeleri gerekir. Çünkü zamanla laktoz hassasiyeti gelişebilir. Her gıdayı kararında tüketmeleri gerekmektedir. 0 Kan Grubuna Göre Beslenme Nasıl Olur? 0 kan grubuna göre beslenme diyet yapacak kişiler karbonhidrat içeriği yüksek olan bir diyeti tercih etmelilerdir. 0 grubuna göre beslenme yaparken protein dengesi düşük olarak tutulmalıdır. Narenciye tüketilmesi önerilmemekle birlikte meyve ve sebzelerin tüketilmesinde herhangi bir sorun yoktur. Beyaz et, kırmızı et, balık ve hindi tüketiminin 0 kan grubuna sahip insanların diyetinde olmasında bir sakınca yoktur. Tahıl ürünleri tüketmeleri durumunda hızlı kilo alımı söz konusu olur. Ancak deniz ürünlerini tüketerek, kilo verebilirler. AB Kan Grubuna Göre Beslenme Nasıl Olur? AB kan grubuna sahip insanların sebze ve meyve tüketmelerinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Ancak diğerlerinden farklı olarak hindi eti kesinlikle kullanılmamalıdır. Diğer et türlerinin tüketilmesinde herhangi bir sorun bulunmamakla birlikte süt ve süt ürünleri sınırlı sayıda tüketilebilir. B grubunda olduğu gibi dengeli bir biçimde her gıdayı tüketmelerinde bir sakınca bulunmamaktadır. Deniz ürünlerinin tüketimi daha çok tercih edilmelidir. Pin Kan Grubuna Göre Diyet Ne Kadar Etkili ? Kan grubuna göre beslenme diyet listesi oluşturmak birçok insanın kullandığı bir uygulamadır. Bilimsel olarak bir karşılığı bulunmamasına rağmen, Dr. Peter d’Adoma bu konuyla ilgili bir kitap çıkararak, insanların kan gruplarına göre beslenme ve diyet uyguladıklarında daha sağlıklı ve zayıf olacaklarını belirtmiştir. Bu kitap en çok satan beslenme ve diyet kitapları arasındadır. Kan grubu diyeti uygulayan kişilerde herhangi bir rahatsızlanma veya olumsuz bir sonuç ile karşılaşılmamıştır. Bu kavrama dikkatli bakıldığında, beslenme ve besin odaklı bir diyet listesi oluşturulmaktadır. Aslında her diyette bulunan uygulamalar benimsenmektedir. Bağışıklığı güçlü olan ve bağışıklığını güçlendirmek için uğraşan insanların kan grubuna göre beslenme diyetini uygulamasında herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Kan grubuna göre beslenme doğru mu evet ama kronik rahatsızlığı olanların bu diyeti uygulanmasında sorunlar meydana gelebilir. Çünkü verilen listelerde vitamin ve mineral değerlerinden söz edilmemektedir. Sağlıklı olmak için bu diyetin uygulamasında bir sakınca olmadığının belirtilmesi ile birlikte zayıflamak için kan grubuna göre diyet yapmak akıllıca bir fikir olarak görülmemektedir. Karatay Diyeti nasıl yapılır, öğrenmemizin yolu öncelikle, alıştığımız diyet kurallarının dışına çıkıyor olduğumuz gerçeğin kabul etmekten geçiyor. Çünkü Karatay diyet listesinde lahmacun dahi tüketilebilir. Karatay diyet Menüsünde et, balık, süt, peynir, yoğurt, yumurta, tereyağı, bakliyat, turşu, sebze, meyve ve kuruyemişler mevcut. Karatay diyetinde en önemli özellik aslında aç kalmadan kilo verilmesinin sağlanması ve bir yaşam düzeni haline gelen bu beslenme yolunun verilen kiloların daha sonra geri alınması riskini ortadan kaldırması. Her gün en az 3 öğün sağlıklı yemek olan Karatay diyetinde dikkat edilmesi gereken önemli noktalar mevcut elbette. Karatay Diyeti yapanlar, öğünleri çok acıkmadan, hafif tokken yiyorlar ve bu sayede yemeklerini az tüketiyorlar. Zengin bir kahvaltı ile başlıyor Karatay Diyeti listesi ve bu kahvaltının olmazsa olmazı ise her sabah yenilen 2 adet yumurta, yumurta tüketmek Karatay diyetinde çok önemli. . Bunun yanında peynir, zeytin, fındık, badem de tüketilebiliriz. Ekmek ise Karatay Diyeti yasakları arasında çünkü ekmek insülin direncini kırar. Bu sebeple ekmek kesinlikle yasak. Hamur işi seviyorsanız eğer! Karatay diyetinin öğlen yemeğinde ince hamurlu bir lahmacun tüketebiliriz. Öğle yemeğini geçiştirmek isteyorsak eğer badem, fındık, fıstık gibi kuruyemişler tüketerek öğünü geçirebiliyoruz. Akşam yemeğinde biraz daha disiplinli bir tüketim gerekli. Çünkü Karatay diyetin en önemli özelliği akşam saat 8’den sonra yemek hatta meyve bile yemek yok. Karatay diyetinde Bol bol su içmek her diyette olduğu gibi çok önemli. Mutlaka yapabildiğimiz kadar akşam yürüyüşleri yapıyoruz çünkü yürüyüşler hızlı kilo verilmesini sağlıyor. Karatay diyeti yeme alışkanlıklarımızı düzenleyen bir yaşam biçimi olduğundan, yeme alışkanlığımız sistemli hale geldikten sonra yaşam biçimimiz haline geliyor elbette. Kilo almanın en büyük sebepleri olan ; beyaz un ve şekerden uzak durmak hatta meyve tüketirken dahi şeker oranına dikkat etmek çok büyük önem taşıyor. Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan bir yeme sistemi olan Karatay Diyeti Türkiye’de çok popüler hale geldi Karatay Diyeti, diyet yapan bireyi uzun süre tok tutan besinlerle hazırlanıyor ve . Karatay Diyeti’nin en önemli özelliklerinden biri elbette , diyetlerin en büyük sorunu olan “verilen kilonun geri alınmasını” önleyen bir sistem olmasıdır. Karatay . Diyet listesi diğer popüler diyetlerde olduğu gibi “sık sık ama az yeme” yöntemini bir kenara bırakır. Karatay diyetiyle az öğünle doyurucu olmak önemlidir ve . Bu diyetin en önemli öğünü kahvaltı diyebiliriz. Kahvaltı öğününde protein ve kalori açısından yüksek gıdalar tercih etmek önemlidir. . Canan Karatay tarafından belirlenmiş bu diyetin hedefi ; karaciğer yağlanmasını gidermektir. Bu sayede yağ bölgesindeki artışı engelleyerek sağlıklı yağlar, protein kaynakları ve karbonhidratlarla sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir yaşam biçimi yaratılır. Karatay diyetiyle kilo verme Karatay diyetinde Ara öğün yoktur. Ara öğün olmadan En fazla 3 öğün beslenerek uygulanan Karatay Diyetiyle , gün içerisinde karnın tok kalması sağlanarak diyet yapan bireyin kısa sürede kilo vermesi hedefleniyor. Türkiye’de son derece popülerdir diyet Karatay diyeti . Karatay Diyeti yapanların geri dönüşlerine bakarsak yaklaşık 2 haftada 5 kilo verilebiliyor. Karatay diyetin faydasını görebilmek için uygulanacağı süre boyunca diyet listesine harfiyen uymak çok önemli ve yasak olan besinlerin şeker, un hiçbiri tüketilmemeli elbette. Paketli ve rafine gıdalara karşı olmak Canan Karatay takip edenlerin en çok bildiği Karatay çizgisi olmakla birlikte kuruyemiş benzeri ürünlerin dahi işlenmemiş olması gerektiğini biliriz. İşlenmiş gıdalar içerisinde çeşitli koruyucu ve katkı maddeleri barındırmanın yanında kullandıkları yağlarla da kanserojen bir tehdit oluşturdukları gerçektir. Alanında en bilinen uzmanlardan olan Prof. Dr. Canan Karatay ın beslenme konusundaki tavsiyelerine uymak .sağlıklı beslenmeyi önemseyen her birey için kabul edilebilirdir. Karatay Diyeti’nin zararları nelerdir? Karatay Diyeti’ni uygulayanlar kısa sürede kilo vermeyi başarabilirler elbette. Karatay Diyeti karbonhidrat açısından fakir, protein açısından zengin bir diyettir bu sebeple çeşitli sağlık sorunları oluşabilir mi, diye düşünmek gerekir. . Protein oranı yüksek diyetleri uygulamanın aslında ilk etapta hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olması doğrudur ve Karatay Diyeti öncelikle protein ağırlıklı beslenmeyi öngörür. Peki fazla protein tüketimi nelere sebep olabilir? Öncelikle tansiyon, ürik asit ve kötü kolesterol gibi değerlerde artışa sebep olabilir. Önerilen YazıKaratay Diyeti Yasaklar Canan Karatay diyetinde ekmek kesinlikle tüketilmez ve bu da bir diğer olumsuzluk olarak görülebilir. Buğday ekmeği, esmer ekmek, çavdar ekmek ve kepek ekmeği gibi besinler önemli B vitamini kaynağı olarak tüketilmesi faydalıdır. . B vitamini de özellikle sinir sistemi sağlığı için büyük önem taşır.. B vitamini ve karbonhidrat eksikliği çeşitli olumsuzluklara sebep olabilir. Bunlar saç dökülmesi, ciltte kuruma, tırnaklarda kırılma, kabızlık, baş dönmesi ve halsizlik gibi etkilerdir ve haliyle diyeti çok uzun süre uyguladığımızda karşımıza bu sorunlar çıkabilir. Her diyet kişiye özeldir. Mutlaka alanında uzman bir doktorla görüşülüp, testler yapıldıktan sonra bir beslenme ve diyet programı belirlenmelidir. Post Views 53

canan karatay kan grubuna göre diyet